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按摩乳房、刺激**

生完宝宝后，准妈妈要第壹时间让宝宝吸吮母乳。这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩。子宫收缩的生理原理是当**受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素。因此不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

避免腹部劳累

生完宝宝后一定要注意休息，不要太过于劳累，注意腹部的保暖。准妈妈可以进行一些产后运动，比如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，都可以让子宫和下腹有效收缩和复原。

频繁的吸允会产生生理反射，促进子宫收缩，尽量让宝宝早早吃母乳。希望准妈妈们能尽早恢复到产前状态。

女性产后恢复不仅*是身体的恢复，心理的恢复也是很重要的。如果准妈妈们对如何科学做好产后恢复没有太多了解的话，可以请专业的中医产后康复师居家进行恢复指导。 西山区正规产后康复师培训价格安宁市产后康复师培训，昆明逸家欣母婴健康管理有限公司。

产后恢复师主要做什么？刚生产后的女性，身体各都受到不同程度的损伤，产后恢复师能够根据产妇的身体状况进行指导和建议。一般产后恢复师主要职责有：1.帮产妇疏通乳腺，分泌乳汁；2.帮助产妇恢复体形；3.帮产妇做心理疏导，稳定情绪。产后恢复师是帮助产妇产后休复的一类人群。主要是指导产妇正确哺乳方式、护理乳房、恢复体形、诊疗产后排气不良和乳汁淤积等情况；当产妇出现心理上的问题，产后恢复师也会提供相应的诊疗方案。。

昆明催乳师培训培训对象：热爱母婴行业。从事宝宝店；母婴用品店；家政公司；月子会所及社会有志从事产后恢复的女性。

昆明催乳师培训产后恢复培训项目：

1、产后乳腺疏通。2，产后胸部坚挺提升。3，乳晕润红。4，产后祛腰腹部黑色素。5，诊疗乳腺增生。6，产后骨盆修复。7，产后卵巢恢复保养，8，产后体制调理。9，产后肝脏调理。10，产后塑身。11，产后塑性。12，产后妊娠纹修复。13，产后皮肤减脂收紧。14停乳，回乳特护。15产后发汗。16产后关节调理。17**玉面护理。18产后熏蒸。19，颈纹修复。20，产后纤腿，提臀，翘臀。21、小儿推拿。22、产后瑜伽。23、疤痕修复。24、小儿洗澡。25、高科技电解一次性祛除妊辰纹，**反弹。26、诊疗青春痘。27、专业韩式调理，祛黑，祛黄，祛皱，美白。28、神针一针美容。29、专业诊疗各种妇科病30专业生殖系统保养。31、新中医九针十八法。 产后特殊护理：产后妊娠护理，产后祛乳腺增生，产后的调理，产后宫寒的调理，产后乳房萎缩和下垂的处理;

女性经历了受孕期和分娩期，身体各损耗较大，产后需要一段时间恢复健康。在产后女性为了保证乳汁的分泌量，会特别的重视产后的滋补问题。有很多产妇因为滋补过度而导致代谢失调。产后恢复师可以根据产妇的身体状况制定出更具营养的指导和建议。

产后恢复师主要做什么？

1、产后催乳

产后的妈妈们由于无法产出足够多的母乳而非常的苦恼。产后恢复技师掌握催乳技能，可以帮助疏通妈妈们的乳腺，保证乳汁分泌的通畅。而母乳中的营养成分会比奶粉更好，对提升宝宝的免疫机制是很有帮助的，所以使产后恢复技师的职业更加的吃香。

2、帮助产妇恢复体型

现在很多的孕妇在怀孕的过程中，由于一些不当的饮食习惯，会影响产后的恢复。而产后恢复技师可以帮助产妇恢复产后的完美体型，如通过一些瑜伽动作或者产后健身体操，尽可能的使产妇恢复到受孕前的效果。

3、帮助产妇稳定情绪

产后由于女性身体和心理的变化，使很多产妇在产后出现各种各样的心理问题。产后恢复技师可以在心理上给予产妇一些疏导和调节。 产后胸部护理：清宫排肾保养，产后体虚，产后痛经，满月汗蒸等。西山区正规产后康复师培训价格

产后运动：产后七日操，产后瑜伽，产后发汗;西山区正规产后康复师培训价格

产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养，而这种康复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会**位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形康复、产后的子宫康复和产后的心理康复，女性在康复期间一定要注意营养饮食的均衡。产后康复师能提供如下服务：满月发汗排毒、多方面调理产后亚健康状态；妊娠纹修复，还原肌肤；无痛剖宫产疤痕修复；产后量身塑身S塑形，腰腹收紧；产后经络调理，缓解肩颈腰腿酸痛；产后疏通乳腺，增加乳汁分泌；胸部坚挺提升。西山区正规产后康复师培训价格

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