[VIP第1年] 指数:3
一、原地跑步能减肥吗？能***。原地跑步也是可以***，这是一项非常好的瘦全身的有氧运动，原地跑步能够加速脂肪燃烧。能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉，手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果，是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的***运动。
二、原地跑步的***原理
1.***
原地跑步的时候活动幅度比较大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧快速分解脂肪去除赘肉。
2.瘦手臂
原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的去除手臂上赘肉的效果。
3.瘦肚子
原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉，手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果，是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的***运动。
原地跑步注意事项
1.选择一双合适的鞋，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，比较好还有一个脚垫。跑步比较好不要光脚光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2.注意时间，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
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