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当然，全身训练也适用于***人群，全身训练几乎可以覆盖全身上下的主要肌肉群，让每一块肌肉都能参与到训练之中，不管是肩部肌肉、腿部肌肉还是臀部肌肉，都能得到一个燃脂的效果，更能加快体内的新陈代谢，让你在训练之中减去多余的赘肉，完成***的目标。
动作1：深蹲跳
坚持30秒，双脚打开站立，腰背部要保持直立的状态，抬头，目光直视前方。臀部向后，身体下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直双腿起跳，下落时不要停顿继续做深蹲动作，再起跳，如此反复练习。
动作2：开合跳
坚持30秒，双脚并拢站立，双手自然垂放在身体两侧，腰背部要保持直立的状态，目光直视前方，这是初始姿势。膝盖略微弯曲，双脚往两边打开微微跳跃，双手跟随节奏向两边抬起至头顶位置，再复原回初始姿势，整个过程动作持续不停歇的进行。
动作3：平板开合跳
坚持30秒，用前臂支持身体，上臂和身体呈直角，腰背部要保持直立的状态，双脚合并，膝盖微微弯曲，脚趾踩地，这是初始姿势。之后臀部稍微上抬，双腿向左右两边稍微打开起跳，再复原回初始姿势，整个过程动作同样要持续不停歇的进行。

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