[VIP第1年] 指数:3
做法：平躺于地，双手穿插置于胸前，双腿微弓，如通常仰卧起坐，动身然后躺下，重复数次。至于次数则可视自己体能来决议。别的双手向前平伸，或轻置脑后，都能协助运动者容易动身，尽管作用不如双手穿插于胸前的好，但很合适已有啤酒肚的初运动者练习。
男人瘦肚子减肥方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地上，双腿曲折举高，再放下。肥壮男人可利用此法来有效地缩短小腹。
男人瘦肚子减肥方法四：侧腹肌练习做法：一手置于耳后，一手紧贴地上，别离往左右方向做仰卧起坐，重复数次。在做此组运动时，背部有必要紧贴地上，侧动身的臀部亦只能略为抬起，不行离地上过远，否则易导致背部受伤。
男人瘦肚子减肥方法六：早睡早起：
健康饮食、有规则的训练关于减去压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡觉一定要足够。睡觉不足也许导致压力魅力可的松值上升，随之而来的即是腹部脂肪的添加。
男人瘦肚子减肥方法五：注意饮食
其实说的注意饮食就是说男人在外应酬是不可避免的，但是应该学会委婉的拒绝，学会聪明的应酬，尽量少喝酒，少吃大鱼大肉营养过剩的东西，就算吃了也要及时的进行锻炼把多余摄入的脂肪给减掉。
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