哈尔滨哪家健身馆好

哈尔滨正确的减肥方法，自然是少不了跑步喽
1.你是否有充裕的时间，一般慢跑***达到效果比较大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。
2.你是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为户内吧。
3.你是否有一套运动设备。这一点很多人不解，但是对于***有效率非常重要。身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对***不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温，降低血液循环。
慢跑时注意
1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2.甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。
3.注意呼吸
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，***效果**降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

跑步一定要选择好的环境，夏天可以室外，但到了冬天，健身房是比较好的选择啦。满天星国际健身是你比较好的选择呢！

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